16:41
Наши спецпроекты 4
Здоровье
09:54, 18 апреля 2024 г.
На заметку балаковцам: как избежать гиповитаминоза
Здоровье
Фото: westsharm.ru
Эндокринолог Амина Кущетерова рассказала РИА Новости как россиянам избежать этой проблемы со здоровьем.
«Необходимо расширять рацион. В нём должны быть: молочные продукты, крупы и зерновые, мясо, рыба, овощи и фрукты. Чтобы получить максимальное количество витаминов, необходимо придерживаться разнообразного и рационального питания», – поделилась врач.
Помимо витаминов, необходимы структурные элементы: кальций, фосфор, калий, магний, железо, цинк, хром, селен, йод и другие:
• Кальций содержится в молочных продуктах, некоторых зелёных овощах и орехах;
• Фосфор содержится в молоке, мясе, домашней птице, рыбе, яйцах, злаковых и бобовых, фруктах и фруктовых соках;
• Магний содержится в продуктах растительного и животного происхождения, больше всего в орехах, семенах, водорослях и бобовых;
• Железо содержится в печени, почках, сердце, говяжьем языке, гречке, чечевице, фасоли, горохе и других продуктах;
• Йод содержится в рыбе, морепродуктах и йодированной соли.
Читайте также: Передвижной комплекс «Флюмамм» начинает выезды по сёлам района
Последние новости
16:00
14:47
13:08
12:54
Спецтема