Забота о здоровье - это серьезная, долгосрочная работа с полной занятостью. Выполнение этой работы является чрезвычайно сложным, однако даёт отличные результаты. Все хотя бы раз сталкивались с проблемами со здоровьем. Иногда, из-за отсутствия информации, больной не знает к кому обратиться за помощью, с чего начинать лечение. Социальный проект «Здоров Я» поможет организовать лечение в клиниках-партнёрах. Более детальную информацию можно узнать по ссылке.
Вот 7 правил, которые помогут вам правильно заботиться о здоровье.
Это один из наиболее важных и часто игнорируемых принципов.
Большинство людей переходят на здоровое питание, пытаются улучшить свою физическую форму, и удивляются неожиданно заболев. Важным шагом является тщательное исследование организма на наличие заболеваний, возникающих в вашей семье, например, сахарный диабет, повышенный уровень холестерина или болезни сердца.
Регулярное питание и отказ от фастфуда - это основа. Но, учитывая, что изменение привычек - дело трудное, лучше найти диету, основанную на ваших любимых вкусах и типах блюд. Старайтесь найти компромисс между любимой едой и здоровым питанием.
Прежде чем вы это сделаете, честно запишите количество часов, которое уходит на физическую активность в течение недели. Когда вы поймёте, что двигаетесь слишком мало, найдите себе спортивное увлечение. Это может быть бег в парке или занятия йогой.
Курение и употребление большого количества алкогольных напитков - это наиболее опасные факторы риска болезней цивилизации. Негативное воздействие их на ваше здоровье огромное. Ограничьте вредные привычки уже сегодня.
Нет более простой вещи, чем обеспечить хороший, здоровый сон. Это ничего не стоит, но оказывает спасительный эффект на ваш организм. Когда человек высыпается, у него улучшается устойчивость к стрессу, он становится более уравновешенным, спокойным.
Проверьте, как много ваших продуктов содержит консерванты с префиксом E. Узнайте, как вы можете заменить их на здоровые, и составьте новый список покупок.
Суть изменения ваших привычек - это последовательность и систематичность. Лучше медленно входить в диету, чем резко изменить весь стиль питания, а через неделю вернуться в исходную точку. Лучше постепенно начинать занятия спортом, чем резко перегрузить организм и пролежать потом неделю в постели. Примените метод малых шагов – эволюция, а не революция.
