Как перестать бояться собеседований

Испытывать волнение перед собеседованием - это вполне нормально. Но если страх слишком велик, человек часто упускает возможность показать себя с лучшей стороны. У него путаются слова, наступает паника и он впадает в ступор. Хорошая новость в том, что это состояние можно побороть. Но для начала надо разобраться в его причинах.

Чаще всего пугает неопределенность, когда не знаешь чего ждать от предстоящей беседы, сковывает и страх получить отказ, потому что от того услышите вы "да" или "нет" может зависеть ваша самооценка. Если она изначально невысока, удар может быть очень ощутимым. Страх провала может серьезно спутать карты, чем сильнее вы хотите заполучить должность, тем выше вероятность завалить собеседование. У некоторых он настолько велик, что человек даже не пытается сменить место работы, даже если очень этого хочет. Неуверенность в своих силах так же влияет на результат собеседования. 

Чтобы получить работу мечты психологи советуют воспользоваться несколькими хитростями. Во-первых, стоит собрать информацию о компании, в которой вы хотите работать. Это поможет лучше ориентироваться, на собеседовании, предугадать вопросы интервью. 

Не заучивайте чужие формулировки из статей о том, как проходить собеседование. Подготовьте свои ответы на типичные вопросы работодателя о том, каковы причины вашего ухода с предыдущего места?, кем вы видите себя через 5 лет, или какие у вас недостатки. 

При подготовке к собеседованию мысленно представьте себе «как это будет». Вообразите как вы входите в кабинет, как и что говорите. Тренируйтесь пока не почувствуете себя спокойно и уверенно. А непосредственно во время собеседования вспомните свои ощущения и перенесите этот образ на себя. 

Составьте список ваших самых стальных страхов. Психологи советуют составить перечень, в котором будет не меньше 20 позиций. Изучите написанное, поймите, что есть вещи по-страшнее собеседования. Так стоит ли бояться?

Справиться со страхом помогает его визуализация. Возьмите лист бумаги и карандаш и нарисуйте свой страх. Не переживайте если вы не умеете рисовать. Смысл не в красивой картинке, а верное изображение того, что вас пугает. Затем рисунок стоит порвать и выбросить или сжечь. 

Прокачивайте свой навык «прохождения собеседований». Ходите на собеседования как можно больше. Это поможет прокачать ваш навык коммуникации и снизит уровень тревожности при общении с работодателем. 

Попробуйте разобраться, чего именно вы боитесь. Посмотрите на свой страх детально, "разберите его на винтики". Поняв, что конкретно вас пугает, придумайте решение, которое поможет уменьшить страх.

В психологии есть такой метод борьбы на страхами как усиление его до максимальных значений. Представьте самое провальное ваше собеседование, представьте, что вы опоздали, начали заикаться и краснеть, забыли ответы на все вопросы. Представьте это, проникнетесь чувством стыда и отпустите этот страх.

Работайте над поднятием своей самооценки. Выпишите на листок все свои достижения, прочувствуйте каждый из своих моментов успеха, похвалите себя. Почувствуйте гордость. 

Визуализировать можно не только страх, но и свой успех. Представьте, что вы получили работу мечты, опишите как изменится, ваша жизнь, как пойдет вверх ваша карьера. Поверьте в это и успех не заставит себя ждать.

Читайте также: Как научиться говорить "нет"