Как бороться с одиночеством

Несмотря на то, что все мы живем в окружении множества других людей, многим из нас знакомо чувство одиночества. С научной точки зрения одиночество – это отсутствие близких доверительных отношений в результате вынужденной или добровольной социальной изоляции. Есть еще одно описание одиночества как особого эмоционального состояния человека, при котором он ощущает свою ненужность.

Одиночество бывает нескольких видов: психологическое, причинами которого чаще всего являются особенности личности и внутренние конфликты; физическое – характеризующееся ощущением отсутствия рядом другого живого существа; социальное, для которого характерно отсутствие взаимосвязей между человеком и социальной средой, в которой он находится; хроническое, когда человек в течение длительного периода не может наладить отношения с людьми.

Одинокого человека  можно распознать по следующим признакам. Как правило, такой человек постоянно грустит, он тревожен и угрюм, раздражается из-за мелочей. Одинокий человек относится с предубеждением к общительным и счастливым людям, он сосредоточен на себе, в разговоре всегда пытается привлечь к себе внимание, перебивает собеседников. Такой человек часто мнителен, склонен к самобичеванию и к тому, чтобы любую ситуацию доводить до конфликта. Он испытывает ощущение ненужности и бесполезности, часто  ощущает себя неловко в большой компании.

Одиночество может иметь печальные последствия. Они могут проявляться сразу, или возникать спустя годы. Одиночество, по заверениям специалистов, может стать причиной хронических воспалительных процессов, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, простудных заболеваний, депрессии.

Как же бороться с одиночеством? Есть несколько способов. Например, можно изменить пассивное уединение на активное: выбраться из дома и сходить в кино, в магазин, в театр. Для это необязательно нужна компания. 

Полезно также вспомните тех людей, с которыми вы находитесь в хороших отношениях. Их наличие хорошее напоминание о том, что вы можете ладить с людьми.

Найдите пользу в одиночестве. Подумайте, за что вы можно его поблагодарить, чему оно вас научило. Практика благодарности мощное ресурсное состояние, энергию от которого можно направить на налаживание контактов с людьми.

Принять тот факт, что большинство людей в тот или иной период своей жизни переживают одиночество, но это состояние временно. 

Старайтесь акцентировать свое внимание на позитивных моментах, не фиксируйтесь на негативе, постарайтесь стать дружелюбнее.

Вспомните свои увлечения, вернитесь к ним. Начните искать возможность общаться с людьми со схожими с вашими интересами. Разговоры на общие,  знакомые вам темы, придает уверенности в себе и усиливает взаимопонимание.

Есть также несколько практических упражнений, позволяющих научиться коммуникации. Одно из таких упражнений заключается в том, чтобы учиться ненавязчиво задавать вопросы прохожим с просьбой о помощи. При этом желательно не формулировать сложные предложения и быть доброжелательным.

Чтобы выполнить еще одно упражнение нужна будет помощь хотя бы одного человека. Необходимо записать пять занятий, которые доставляют вам удовольствие. Затем выберите из них те, которыми вы занимаетесь чаще. Обменяйтесь списками с другим человеком и сравните результат. Это способствует получению дополнительного удовольствия от нахождения сходств и различий.

Читайте также: Внутренний ребенок: как и зачем с ним общаться