Созависимые отношения: что это и как из них выбраться

Созависимые отношения – это отношения, в которых один человек страдает от какой-либо зависимости, а второй пытается его исправить, вылечить, или спасти. Созависимые отношения встречаются не только в паре или с близкими родственниками. Они могут быть между друзьями и коллегами.

Как люди попадают в созависимость? Психологи говорят, что причины этого уходят в детство. В не самое благополучное детство, где родители вынуждают ребенка подавлять свои эмоции, больше думать о других, быть «удобным», предъявляют к нему завышенные требования, «душат» гиперопекой, пресекают любые попытки проявления самостоятельности. Также в созависимые отношения человека может привести повторение родительского сценария, когда он категорически не хочет быть таким как мать или отец, но в итоге именно такое поведение и копирует. 

Вырастая такой человек считает, что не имеет право отстаивать свои интересы и ставить их на первое место, поэтому он начинает заниматься жизнью другого и растворяется в другом человеке.

Люди, вовлеченные в созависимые отношения, выбирают себе одну из трех ролей: жертвы – слабого и несчастного человека, преследователя, терроризирующего жертву или спасителя, который помогает жертве и чувствует себя героем. Важно одно – созависимый человек не хочет заниматься своей жизнью.

В речи людей, склонных к созависимости, часто встречаются такие фразы, как: «Жить без него не могу», «Все так живут», «Одному не лучше», «Он/Она без меня пропадет», «Это я виновата в том, что он так ко мне относится»,  «Пробовала не думать о нем, но не могу»,  «Нужно еще чуть потерпеть/постараться и он исправится» и похожие.

У созависимых отношений есть несколько отличительных признаков. Один из них – это страдания: человек испытывают тревогу и не может ни на чем сосредоточиться, если объекта зависимости нет рядом. Еще один признак – навязчивые мысли об объекте зависимости, когда человек все время мысленно «мусолит» эти отношения. Созависимые отношения напоминают качели, когда за спокойствием неминуемо следует скандал. В созависимых отношениях один человек всегда пытается наставить другого на путь истинный, решить его проблемы. Еще один признак – невозможность расстаться. Мысль о расставании вызывает у созависимого панику, его становится плохо на физическом уровне. У человека, состоящего в созависимых отношениях, пропадает личная жизнь, которая была до отношений. Все его внимание сосредоточенно на другом. В таких отношениях присутствует много ревности одного и постоянное чувство вины у другого. Человеку, постоянно требуются подтверждения любви, любимые вопросы «а ты меня любишь», «а что ты ко мне чувствуешь» и тому подобные. В здоровых отношениях люди умеют ссориться, в созависимых – избегают ссор и прямых диалогов.

Что стоит сделать, что выйти из созависимых отношений? Во-первых, очень важно понять, что человек не изменится, пока сам того не захочет, поэтому Если вы неоднократно сообщали человеку, что в отношениях вам плохо, разговаривали, упрашивали, но ничего не изменилось – уходите. Необходимо искать новые смыслы – это необходимо, чтобы не попасть в другую зависимость. Подумайте над своими желаниями. Поговорите со своей болью. Представьте на что похоже это чувство, где в теле оно расположено, как оно выглядит? Человек впадает в зависимость когда неудовлетворен своей жизнью. Подумайте, что не так в вашей жизни и как это можно исправить?

После ухода у многих созависимых начинается «ломка», кажется, что шанс все вернуть еще есть. Накрывает непреодолимое желание написать и позвонить человеку. Возьмите блокнот и выпишите все, что вас тревожит. Пишите первое, что придет в голову. Затем сожгите или порвите листок.

Читайте также: Как бороться с одиночеством