Воспитание без крика: реально ли это? Как быстро вернуться к счастливому материнству.
Небезызвестный российским мамам доктор Комаровский не раз говорил о том, что "женщина - тоже человек". Естественно, это было сказано с иронией, но, в действительности, многие понимают, о чем это медийное лицо говорит. В нашем обществе материнство, по большому счету, для многих означает самоотверженность, отрешенность жертвенность, и даже подвиг. Появление малыша часто становится для женщины тяжелым периодом, по мере взросления крохи не становятся послушнее, а одни проблемы и сложности неизменно сменяются другими. Постоянная стирка и глажка сменяются криками, проявлением характера ребенка, первыми шагами и хватанием всего, что лежит на видном месте. После того, как капризуля подрастает, с ним необходимо учить уроки, водить на секци и так далее. Многие мамы просто не выдерживают такого ритма, ведь они, в большинстве своем, тоже работают, и на эти же плечи ложатся уборка, готовка, стирка... Кстати, мужчины могут здесь не прикрываться тем, что современные квартиры оснащены мультиварками, стиральными и посудомоечными машинами... Загружать посуду и вещи, а далее развешивать, гладить, расставлять ведь не вы будете! А мультиварка измельчать и чистить овощи и мясо самостоятельно тоже, к сожалению, не научились.
В помощь молодым мамам, психологи составили ТОП советов, которые помогут маме справляться с ее мамскими обязанностями и не переходить при этом на крик.
1. Необходимо достаточно спать. Все проблемы меркнут и теряют смысл по сравнению с тем, что вы, элементарно, не выспались. И если ваш ребенок не болеет и вы не сидели ночами напролет у его кровати, но все равно не выспались - скорее всего, это уже ваше норма жизни. От недосыпа вполне возможны, как следствие, серьезные хронические заболевания, депрессии, срывы. Итак, перво-наперво, необходимо наладить сон. Свой и вашего ребенка. Для этого сомнологи рекомендуют покупать плотные шторы, которые не позволяют проникать свету. За час до отхода ко сну лучше выключить все гаджеты и телевизор, включить приглушенный свет, почитать малышу на ночь сказку, или просто обсудить прошедший день. Затем, лучше накрыть одеялом ребенка, погладить его и спокойно идти спать.
Если вы сами долго не можете заснуть, есть один действенный метод: необходимо закрыть глаза, отбросить мысли и просто представить себе визуально качающийся на волнах любой предмет. Это может быть мячик, шар... все, что угодно. Главное, чтобы волны качались медленно. И думайте только об этом. Можете представлять себе шум прибоя. В течение 2-3 минут вашему мозгу станет скучно и он позволит вам спокойно заснуть.
2. Наполните свой ресурс. Это - не менее важно, чем сон. Что же может наполнить ваш ресурс? Да все, что угодно, лишь бы вам это нравилось. Найдите то, что вас привлекает больше всего: просто чашка кофе и любимый сериал, занятие йогой, это может быть спокойная прогулка, шоппинг... Словом, то, что приносит вам неизменное и истинное удовольствие. Если вы получаете удовольствие, скажем, от мороженого, но сидите на диете, лучше сделать выбор в пользу мороженого. Потому как таким образом вы сэкономите и нервные силы, и организм лишние жиры не будет накапливать в стрессе. Наполните свой ресурс. Оно важно потому, что только тогда, когда вы сами в хорошем настроении, вы сможете дарить ребенку любовь, внимание и заботу. Вам задание - найти то, что вас наполняет, после чего вы готовы идти горы сворачивать. Главное - выделить на это время.
3. Не стесняйтесь попросить помощи у своих близких. Безусловно, бывают такие ситуации, когда помощи ждать просто неоткуда. Допустим, родственники у вас далеко а друзей еще не завели. В таком случае, лучше потратиться на почасовую услугу бебиситтеров (няни). Даже час спокойного отдыха от детей поможет вам сконцентрироваться. Либо, вы можете заплатить человеку, чтобы он погулял с вашими детьми, а вы тем временем сделаете спокойно домашнюю работу, или поспите, если вы не высыпаетесь. Поверьте, потраченная 1000 рублей сторицей воздастся вам и вашему настроению. После того, как вы немного переведете дух, вы сможете с улыбкой приступить к вашим мамским обязанностям. Ну а если у вас есть близкие: муж, родные, друзья, бабушки, дедушки, мамы и папы - следует обязательно распределять нагрузку между ними так, чтобы каждому хватало и никто не напрягался. Но, в любом случае, вы должны и другим напомнить, и самой себе о том, что вы - не двужильная, что мама - тоже человек.
4. Отбросьте все предрассудки по поводу благ технического прогресса. Да, наши мамы говорят, что стирать детские вещи нужно только вручную и только хозяйственным мылом, от подгузников - один вред, пюре из баночек детям давать нельзя, нужно варить. Только свежее каждый раз. Поверьте, все это - не что иное, как зависть предыдущего поколения к благам сегодняшних мам. Подгузники, если их вовремя вменять и подобрать необходимый размер, никоим образом не скажутся отрицательно на вашем ребенке. Если вы можете себе позволить купить питание в баночках, главное, на что вы должны посмотреть - на состав и на срок годности . Лучше эти полчаса или час, которые вы тратите на готовку, потратить на свою семью, или на свой собственный ресурс. Словом, свободное время всегда можно освоить. Если у вас ваш папа зарабатывает столько, чтобы вызвать к себе клининговую компанию - сделайте это. Если у вас есть хорошая стиральная и посудомоечная машина - пользуйтесь, на здоровье. Отрицательно это на вашей жизни ну никак не отразится, а улыбающаяся и не замученная мама нужна ребенку гораздо больше, чем свежесваренная пюрешка.
5. Помните что миром правит любовь. Каждый раз, когда вы захотите покричать на своего ребенка (скажем, вы запретили брать ему какую-либо вещь, или заставляете его учить уроки, а он хнычет) - не кричите со словами, мол "давай, учи, ты, бездельник и лодырь" и "все так делают". Посмотрите еще раз на свое чадо. Подумайте, вспомните, как вы взяли его на руки впервые. Обнимите. Скажите: "Да, конечно, мне жаль, что тебя это расстраивает. Хочешь, я тебе чем-нибудь помогу? Но я верю в тебя и ты все сможешь сделать сам". А маленькие дети, как правило, успокаиваются уже на этапе объятий. Если вы, скажем, запретили ему взять какой-то опасный для него прибор.
Если же ребенок достает вас в ненужный момент скажите: "я сейчас немножечко не в том настроении, давай пожалуйста, разберемся с тобой попозже". Но не заставляйте ребенка сомневаться в ваших чувствах к нему. Особенно, если ребенок маленький, а вам нужно срочно выпустить пар, лучше посадить его в безопасное место (в манеж, например) и, даже если он кричит, просто выйдите из комнаты, отдышитесь, включите в ванной воду, умойтесь, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Далее, все, что вам понадобится - просто подойти, обнять своего ребенка и ждать, что он быстро успокоится. Главное, чтобы были спокойны вы.
6. "Ты уже получил ответ на свой вопрос". Если вы - мама ребнка, который уже осознает слова "нельзя", пользуйтесь указанной волшебной фразой всегда, когда ребенок начинает вас уговаривать разрешить ему то, что вы уже запретили. Спокойно, глядя ребенку в глаза (желательно, чтобы ваши лица находились на одном уровне), следует ему сказать: "Ты уже получил ответ на свой вопрос". Если он настаивает, повторите волшебную фразу. Главное - спокойно и уверенно говорить. Вы просто удивитесь, насколько безотказно действует эта фраза.
7. Помните, что в жизни нужно иногда и погрустить. Дайте возможность прожить своему ребенку эмоцию, даже если она отрицательная. Скажите ему: "Мне жаль, что тебе грустно. Но, это - жизнь, от нее никуда не деться. Погрустить тоже нужно". И сами тоже помните об этом. Если вы будете отметать негативные мысли, рано или поздно они вернутся к вам. Необходимо задать себе вопрос: "А что именно не так?". И разобраться в себе, прожить и прочувствовать все оттенки эмоции, а потом, со спокойной душой, отпустить все плохое, что пришло к вам в голову.
8. Чудеса медицины. Понятно, что прогулки, здоровое питание и прочие прелести здорового образа жизни необходимо постепенно внедрять в свою повседневность. Однако, если гнев абсолютно не контролируется, если вы думаете только о плохом и ничего не можете с собой поделать: срываетесь на детях, супруге, коллегах и других своих близких, не нужно стесняться обратиться к психологу. Ведь, что мы делаем, если у нас болит горло, ухо, или зуб? Идем к специалисту. Когда болит душа, это тоже требует врачебного вмешательства. Нет ничего стыдного в том, чтобы вы открылись профессионалу, который вам сможет оказать квалифицированную помощь. Современная медицина достигла того уровня, когда даже кормящим матерям можно пить соответствующие препараты, благотворно влияющие на психику и, соответственно, на микроклимат в семье.
Будьте счастливы и наслаждайтесь материнством!
Читайте также:Коньки в мороз: в Балаково возобновились культурные и спортивные мероприятия
