Как простить себя за ошибки прошлого

У каждого человека за плечами есть опыт и не всегда он позитивный. Мы иногда оступаемся или принимаем неверные решения, а потом годами страдаем от чувства вины. Зачастую эти воспоминания отравляют жизнь, мешают радоваться жизни. Именно поэтому очень важно научиться прощать себя за ошибки. Без этого нельзя двигаться дальше. От умения прощать зависит не только ваше будущее, но и ваших близких, например, детей.

Постоянное чувство вины может повлечь за собой снижение самооценки. Нахождение в постоянном стрессе из-за переживания прошлого подрывает здоровье, может влиять на ваши отношения с людьми, а иногда и приводить к депрессии. Непрощение и непринятие себя может привести к развитию психосоматических расстройств. Прощая себя, вы отпускаете прошлое и открываете дверь новым возможностям. Простить себя за прошлое и избавиться от чувства вины мешает чрезмерная требовательность, склонность к саморазрушению, роль жертвы.

Как же простить себя? Первое, что нужно сделать – это признать тот факт, что люди могут ошибаться. Примите свои ошибки. Мысленно искренне извинитесь перед пострадавшими и простите себя. Помните, что в той ситуации прошлого это было самое верное решения при наличии тех знаний и опыта, что у вас имелись. Зато теперь, благодаря допущенным ошибкам, у вас есть, чтобы не совершать подобного впредь. Помните, что признание собственных ошибок не делает вас плохим человеком.

Начните любить себя. Это означает, что нужно принять все свои особенности, достоинства и недостатки. А также принять прошлое.

Также психология советуют подумать, какую пользу вам приносит непрощение? Какая для вас в это есть выгода? Разберитесь в причинах своего поступка. Спрашивайте себя раз за разом «почему?» и доберитесь до истинных мотивов вашего поступка. Примите ответственность за свой поступок. 

Останавливайте внутренний негативный диалог. Не давайте мыслям развиваться, а переживаниям в очередной раз захватить вас. Измените направление мышления. Учитесь переформулировать мысли и концентрироваться на позитиве вместо негатива.  Концентрируйтесь на своих достоинствах, победах, поводах для гордости и уважения. Постарайтесь полностью избавиться от грустных воспоминаний, не оставляйте в своей душе ни капли негатива. Возможно, на первых порах это будет сложно, но со временем у вас будет получаться все лучше.

Используйте технику «письмо себе». Подробно распишите всю ситуацию. Обозначьте, за что вы себя ругаете, а за что хвалите. Определите свою долю ответственности и долю ответственности других участников. Выскажите все, что накопилось, а потом попросите прощения. Перечитывайте и переписывайте его, пока не почувствуете легкость во всем теле, а после порвите его или сожгите.

Поговорите с тем, перед кем вам стыдно. Для этого не обязательно созваниваться или встречаться с этим человеком. Порой это просто бывает невозможно сделать. Пусть диалог будет мысленным. Представьте, что этот человек сидит перед вами, расскажите ему о своих чувствах и переживаниях. Попросите прощения. Завершите ситуацию так, как вам бы этого хотелось.

Читайте также: Страх возраста