Как мотивировать себя на спорт: советы

Иметь стройную подтянутую фигуру мечтает, пожалуй, любая женщина. Конечно, ни для кого не секрет, чтобы поддерживать себя в хорошей форме нужна физическая активность. Но что делать, если вы со спортом на ВЫ, большую часть времени проводите за компьютером, мало гуляете на свежем воздухе, фитнесс-центры обходите стороной. Как мотивировать себя на физическую активность?

Для начала стоит понять, что меняет вам начать тренироваться. Обычно нежелание идти в спортзал мы объясняем себе усталостью, занятостью, скукой. Но обычно причины скрываются гораздо глубже.

Дело может быть, например, в отсутствии привычки. Перестроить свой график и включить в него то, чем вы раньше прежде не занимались, может вызвать стресс, беспокойство и даже злость, поэтому, чтобы оградить себя от этих негативных эмоций, люди предпочитают ничего не менять. Еще одна причина заключается в том, что многие считают занятия спортом скучными и трудными и поэтому ассоциируется с чем-то негативным.

Начинать приучать себя к спорту не обязательно сразу с похода в фитнес-зал, для начала добавьте больше активности в свой ежедневный образ жизни. Например, вместо лифта и эскалатора пользуйтесь лестницей, больше гуляйте на свежем воздухе. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы больше двигаться в течение дня.

Постепенно начинайте привыкать к мысли, что тренировки вам необходимы. найдите смысл в спортивных занятиях. Старайтесь изменить свое отношение к спорту, не воспринимайте его только как способ похудеть и получить стройное тело. Подумайте о том, что спорт это хорошая возможность снять стресс, завести новые знакомства, приятное общение и возможность зарядиться позитивом.

Выберете тот вид спорта, который вам нравится. Сейчас индустрия предлагает массу различных вариантов занятий. Пробуйте посещать разные тренировки, так будет проще определиться.  Найдите единомышленников среди друзей. Вдвоем начать заниматься спортом проще. Предложите друзьям сходить в спортзал, поиграть в бадминтон на воздухе, побегать в парке.

Не менее важно не только найти мотивацию, но и сохранить ее. Для этого тоже есть несколько секретов. Чтобы не потерять энтузиазм после нескольких занятий, поставьте себе цель перед началом тренировок. Важно, что они должны быть реальными, не задирайте планку. Это может привести к быстрому выгоранию. Начинайте постепенно увеличивать нагрузку. Но не торопите себя и не ждите быстрых результатов. Учитесь получать от тренировок удовольствие. Постарайтесь не пропускать тренировки, сделать спорт своим образом жизни.

Напоминайте себе о преимуществах занятий спортом для фигуры и здоровья. Представляйте как вы будете выглядеть, когда обретете желаемую фигуру. Окружите себя мотивирующими цитатами, читайте истории людей, которые уже смогли достичь своей цели. Создайте для себя комфортные условия для тренировок: купите себе красивую спортивную одежду, подберите любимую музыку для занятий.

Отслеживайте свой прогресс, для этого можно использовать, например, фитнес-трекер. Наглядность и визуализация успехов поможет сохранить мотивацию. Придумайте себе вознаграждение после продуктивной тренировки. Например, пообещайте себе поход в кино после занятий в зале, или немного не вредных вкусностей.

Также хорошо мотивирует публичное обещание. Сообщите о своем намерении, например, бегать по утрам, в социальных сетях, расскажите друзьям. Психологи говорят, что такое публичное обещание повышает градус ответственности и не дает отступить.

И главное, искренне радуйтесь и благодарите себя за успехи, даже если на ваш взгляд они будут незначительными.

Читайте также: Раздельный отпуск: за и против