День рождения - грустный праздник?

Не секрет, что многие люди не любят отмечать свой День рождения. Накануне праздника их охватывает грусть и хандра и вызывает стресс. Почему так происходит и как вернуть себе праздничное настроение?

Одна из главных причине не праздничного настроения - это страх неминуемого старения. С каждым годом мы не молодеем и это факт и отражение в зеркале большинство радует все меньше. Некоторые начинают стесняться своего возраста, чаще всего этому подвержены женщины.

Кроме того, каждый лень рождения - это своего рода рубеж, накануне которого мы подводим итоги очередного прожитого года. И если все складывается не так, как хотелось и мечталось, то это становится поводом для грусти. Особенно уныло становится, если человек начинает сравнивать свои успехи с успехами друзей и знакомых и понимает, что они к тому же возрасту добились гораздо больших высот.

Еще одной причиной негативных эмоций могут стать предстоящие хозяйственные хлопоты и необходимость организовывать праздник для гостей. И дело здесь не только в финансах. Найти место, договориться о еде и напитках, придумать развлечения - все это достаточно хлопотно и энергозатратно и это может портить настроение имениннику. Кроме того, не все любят шумные праздники, но иногда невозможно укрыться от давления окружающих, которые уверены, что отмечать день рождения в одиночестве нельзя, а нужно устроить праздник, потому что так принято. К тому же, не все люди любят общаться и быть в центре внимания, но вынуждены изображать радость и хорошее настроение в угоду социальным стереотипам.

Другой причиной хандры могут стать завышенные ожидания от праздника. С одной стороны хочется грандиозного праздника, но с другой - приходит понимание, что для исполнения задуманного необходимо много финансов и сил, а их зачастую не хватает. Тогда приходит понимание, что идеальная вечеринка - это недостижимый идеал, приводит к тому, что человек начинает испытывать хандру перед праздником.

Еще одним поводом для грусти в день рождения могут стать неприятные воспоминания о празднике из детства. Например, для кого этот день может стать напоминанием о трудном детстве, у других может обостряться чувство собственной ненужности - это может происходить в том случае, если в детстве родители воспринимали детский день рождения как повинность, для них он бы в тягость.

Как же справиться с предраздничной хандрой? Главное, о чем говорят психологи — важно провести этот день так, как этого хотите именно вы. Выберите любой из сценариев, будь то поездка за город, грандиозная вечеринка или день в одиночестве: важно, чтобы этот вариант нравился вам.

Попробуйте разобраться, что заставляло вас грустить в прошедшие дни рождения и чего вам не хватало во время на празднике в вашу честь? Ответы на эти вопросы могут помочь сделать ваш следующий день рождения идеальным для вас.

Также психологи советуют фокусироваться на позитивном, то есть не думать о том, что вы чего-то не успели достичь или сделать, а на том, что у вас уже есть. Наверняка, вам есть чем гордиться, но нередко мы забываем о своих достижениях. Постарайтесь больше замечать свои плюсы, это поможет избавиться от грустных мыслей.

Если в день рождения вы чувствуете себя одинокими, то расскажите о своем празднике в соцсетях - поздравьте себя и напишите о своих достижениях. 

Не стоит ждать, что кто-то другой устроит вам сюрприз, будьте сами режиссером своего праздника, не полагайтесь на других.

Если вы понимаете, что никак не можете справиться с негативными эмоциями, то отложите празднование дня рождения на два-три дня. Специалисты отмечают, что за это время хандра должна отступить.

Кроме того, психологи говорят о том, что не стоит бояться переосмысливать свою жизнь. Подумайте о будущем, воспринимайте возраст не как что-то негативное, а как своего помощника, с которым к вам пришли мудрость и опыт. И если хочется погрустить — не запрещайте себе этого делать. Примите с благодарностью все происходящее.

Читайте также: Клаустрофобия: причины и самопомощь