Синдром упущенных возможностей

Синдром упущенных возможностей - это страх пропустить что-то важное, упустить что-то интересное. Человек, страдающий от этого синдрома, может бояться показаться некомпетентным, быть скучным. У него возникает ощущение, что жизнь проходит мимо. 

Человеку с синдромом упущенных возможностей необходимо одобрение общества, он старается посещать буквально каждое мероприятие, о котором ему становится известно. Он активно делится событиями своей жизни в соцсетях. При этом человек все равно испытывает фрустрацию, считает, что недостаточно активен. В тоже время у человека может возникать апатия, упадок сил и угнетенное настроение. 

Синдром упущенных возможностей часто связывают с постоянно растущим количеством информации, которую мы получаем ежедневно, а также с развитием соцсетей. Мир интернета открывает доступ к большому количеству информации, человек смотрит как другие развиваются и самореализовываются, занимаются тем, что им нравится и ему хочется также, но он не знает как это сделать. Он не может сделать выбор в пользу чего-то одного, потому что тогда у него возникает ощущение, что он упускает сотни других возможностей. И тут человек может запаниковать и отказаться от выбора вовсе, считая, раз не возможно получить все, то лучше не выбирать ничего.

Синдром упущенных возможностей связывают с привычкой человека пребывать в прошлом, с неумением получать удовольствие от настоящего, недовольство реальным положением вещей в жизни. Поэтому первое, что стоит сделать, чтобы преодолеть синдром - это учиться фокусироваться на событиях настоящего. Кому-то в этом помогает медитация или самоанализ, кому-то больше подходит вариант с фиксированием своих переживаний на бумаге. Возможно, вы найдете другой, подходящий именно вам, вариант.

Еще один момент - важно перестать думать о том, что вы не получаете, а переместить фокус внимания на то, что вы имеете и какие бонусы от того, что делаете сейчас. 

Также психологи советуют начать пробовать что-то новое. Например, попробовать сменить пищевые привычки, или добавить в жизнь больше активности. Важно понимать, что вы всегда сможете вернуться к прежнему образу жизни, если вам не понравятся перемены. Но попробовав вы сможете обогатить свои впечатления и ощущения, лучше понять себя и разобраться, что вам нравится. Возможно, вы найдете что-то, что вам нравится и привычка укоренится в вашей жизни. При этом важно, не пытаться охватить все и сразу, вводите новые привычки в жизнь постепенно, чтобы не возникло ощущения перегруженности и не произошло выгорание.

Также справиться с синдромом упущенных возможностей помогает составление списка желаний. Психологи советуют выписать не меньше ста желаний. Это помогает вытащить на свет ваши истинные потребности и интересы. Из этого списка стоит выбрать два или три, которые больше всего отзываются в вас и наметить план по их реализации. Но не подгоняйте себя в их исполнении. При этом, не убирайте список далеко с глаз и периодически возвращайтесь к нему, корректируя список вычеркивая из него исполненное и вписывая новые желания.

Важным шагом к избавлению от синдрома также является признание наличия проблемы. Человеку важно научиться ориентироваться на себя, свои потребности, а не ориентироваться на соцсети, красивые картинки в которых далеко не всегда соответствуют действительности. 

Стоит ограничить время, которое вы проводите в соцсетях, а один день в неделю совсем Важно понимать, что невозможно успеть все. Зато можно заботиться о своих потребностях здесь и сейчас, ставить цели и планировать, а в случае ошибки прощать себя, а не критиковать.

Читайте также: День рождения - грустный праздник?