Как справиться с тягой к сладкому

Фото: gobalakovo.ru

Тяга к сладкому сродни психологической зависимости. И развиться она может ещё в детстве. Сладкое служит ребёнку утешением, конфетами поощряют, их дарят на праздники. Так сладкое начинает ассоциироваться неприменно с чем-то позитивным - праздником, радостью. В результате может сформироваться привычка радовать себя сладким и во взрослом возрасте и появляется зависимость от сладкого. Побороть зависимость можно, в этом поможет уверенный эмоциональный настрой и несколько советов.

Например, стоит отказаться от привычных "сладких" ритуалов: посиделок с тортом и пирожными за праздничным столом, регулярно обедать сдобной выпечкой на работе, иметь в ящике рабочего стола запас конфет, или шоколада.

Не нужно держать сладкого и дома. Чтобы избежать соблазнов. На то, чтобы научиться жить без сладкого нужно время, в этот период лучше чтобы под рукой не было вредной еды. Хорошо, если домашние вас поддержат в этом стремлении. Тогда период адаптации пройдёт легче.

Старайтесь избегать стрессов, найдите другой способ получить свою порцию дофамина. Подберите себе хобби, с помощью которого вы могли бы расслабляться, которое бы вас успокаивало, занимало бы ваше время и мысли, тем самым отвлекая от мыслей о сладком. Иногда мы заедем также грусть и одиночество.

Создайте себе финансовый стимул отказаться от сладкого. Представьте, сколько стоят ваши любимые пирожные, конфеты и булочки и сколько денег вы тратите на них ежемесячно. Придумайте, на что вы могли бы потратить эту сумму. И вместо того, чтобы купить очередную сладость, отложите эти деньги в копилку. А накопив нужную сумму потом купите желаемое.

Больше гуляйте, занимайтесь спортом - это тоже помогает получить положительные эмоции и снизить потребность в сладком.

Читайте также: Если взрослый не выполняет обещания