Балаковцам не следует спать больше 7 часов

Долгий сон может убить.

Считается, что для здоровья опасен постоянный недосып — он увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, способствует повышению артериального давления и набору лишнего веса. Однако последние исследования ученых университета Кила в Великобритании показали, что долгий сон вредит здоровью даже больше.

В исследовании приняли участие около 3 миллионов человек, выяснилось, что люди, спавшие по 10 часов в сутки, на 30% чаще умирали в более раннем возрасте, чем те, кто спал только по 7 часов. Также продолжительный сон на 56% повышает риск инсульта, на 49% — риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Специалисты полагают, что врачам следует уделять больше внимания обследованиям пациентов, которые спят больше 8 часов в сутки — они чаще могут страдать заболеваниями сердца и сосудов, а также обструктивным апноэ сна (серьёзное заболевание, при котором наблюдается остановка дыхательных движений).

По одной версии ученых, сон влияет на способность мозга вырабатывать специальные химические вещества — серотонин и дофамин, которые могут вызывать депрессию. Другие специалисты полагают, что длительное нахождение в положении лежа ослабляет мышцы и приводит к возникновению болей в спине и суставах. Кроме того, продолжительный сон меняет биологические ритмы организма.

Иногда длительный сон полезен — в ряде случаев он используется при лечении или реабилитации (например, после депрессии). Однако ученые считают, что оптимальная продолжительность сна — 7-8 часов в сутки.

Напомним, специалисты из Университета Южной Калифорнии считают, что получасовой сон в 15.00 значительно улучшает работу мозга и в целом положительно влияет на здоровье. Американский сомнолог Мэтью Уокер предупреждает, что спать днем стоит не больше 40-50 минут — однако победить недосып дневной сон не поможет.

Читайте также: Балаковцы в ожидании похолодания