Как уменьшить уровень стресса

Уровень стресса вокруг с каждым днем растёт. Сегодня попробуем разобраться, как сохранить спокойствие в стрессовой ситуации, избавиться от страхов и негативных мыслей. 

Психологи говорят: если вы чувствуете, что вас захватывают эмоции, с которыми вы не справляетесь, постарайтесь остановить поток мыслей. Скажите себе "стоп", можно даже ущипнуть себя за руку. Это позволит вам отвлечься, вырваться из круговорота негатива. Остановив свои мысли важно переключить внимание на что-то другое, например, сменить вид деятельности.

Также психологи советуют постараться увидеть позитив в любой стрессовой ситуации. Стоит попробовать изменить свое отношение к ней. Это поможет избежать стресса, или минимизировать его. 

Постарайтесь нормализовать режим сна и питания. Чтобы человек мог выйти из стресса, его тело должно быть готово к этому.

Также психологи советуют снимать стресс с помощью рисование, лепки или же изложения всех переживаний на бумаге: можно писать стихи, вести дневник. Таким образом вы, дадите выход своему стрессу и снизите уровень стресса. 

Ещё один совет - минимизировать поток информации. Старайтесь как можно меньше читать или смотреть новости. Это также поможет уменьшить стресс. 

Помните, что стресс может вызвать серьезные заболевания и даже способен привести к образованию раковых клеток и депрессии. Поэтому берегите себя и старайтесь меньше стрессовать.

Читайте также: Всё лучшее детям?