Экзамены: как сохранить спокойствие

У старшеклассников скоро начнутся экзамены. Это очень стрессовый период для школьников. В конце учебного года нервы на пределе у всех. К стрессу от учебного года добавляется страх не справиться с экзаменационными заданиями, переутомление, недосып.

Все эти факторы влияют на концентрацию внимания, снижением работоспособности.
Чтобы стресс перед экзаменом не помешал успешно пройти проверку знаний, им стоит научиться управлять. Как это сделать? Минимизировать стресс поможет план подготовки к экзаменам. Он может меняться в зависимости от предметов, но общие принципы сохранятся. Подумайте, каким темам вам нужно уделить особое внимание, какие нужно "подтянуть".

Экзамены и так большой стресс, поэтому, чтобы не отнимать у организма последние силы важно соблюдать режим сна и отдыха, правильно питаться, не забывать гулять на свежем воздухе. Не отказывайтесь от физической активности.
Изучите процедуру экзаменов. Понимание того, как всё будете происходить в день "икс", поможет снизить уровень стресса и тревоги.

Разучите дыхательную гимнастику. Техники расслабления помогут держать стресс под контролем. Лучше потренироваться заранее, потому что научиться правильно дышать можно путём повторений.
Ещё один полезный навык, который поможет снизить стресс - умение направлять мысли в правильном направлении. Стресс затуманивает мысли, они становятся сбивчивыми. Чтобы вернуть ясность сознанию, важно научиться направлять мысли в продуктивное русло.

Кроме того, стоит принять тот факт, что экзамен неизбежен и возможен любой результат. Выход можно найти практически из любой ситуации.

Давайте выход эмоциями. Не копите переживания. Поделитесь с близкими своими стразами и чувствами. Не стесняйтесь просить поддержки у тех, кому доверяете.

И помните, экзамены - это всего лишь очередной жизненный этап, после которого в жизни будет ещё много приятных моментов.

Читайте также: Дети и деньги: стоит ли платить ребёнку за домашние дела?